La maca peruana, o la maca andina, es un tubérculo parecido a la zanahoria, familia del nabo, coles y berro; este posee propiedades medicinales muy interesantes, una de ellas es que ayuda a aumentar la vitalidad y la libido sexual, por eso tiene una fama importante como energizante natural. Así que, si estás interesado, o interesada, sobre cuáles son los beneficios de la maca, quédate con nosotros.
Qué es la maca
En los Andes peruanos nace la maca, un superalimento rico en fibras y grasas esenciales que nos ayuda a nutrir nuestro organismo y contribuye a la producción de energía y vigor.
Es fácil de encontrar y puedes comprarla en tiendas naturistas o en línea como Mercado Libre, sus presentaciones son variadas, pero de eso hablaremos más adelante.
La maca se encuentra en color amarillo, que es la más consumida, pero hay negra y roja. Hace 2.500 años era consumida por chamanes peruanos como un tributo a la fertilidad del hombre y la mujer; es cultivada a más de 2.700 SNM (Sobre el Nivel del Mar) hasta los 4.300 metros.
Propiedades de la maca
Es rica en minerales
Contiene minerales esenciales como magnesio, calcio, fósforo, potasio, bismuto, manganeso, azufre, sodio, cobre, selenio, yodo, silicio, hierro y estaño.
Aporta vitaminas
Conocida por el aporte vitamínico elevado de B1, B2, C y E.
Es antioxidante
Aparte de sus beneficios antioxidantes, es energético y revitalizador.
Es un vitalizador natural
Como se mencionó anteriormente, la maca aumenta la libido en hombres y mujeres, aumenta la fertilidad en ambos sexos y en los hombres les aumenta la producción de esperma.
Alivia los síntomas premenstruales
Reduce los síntomas premenstrual y menstrual, el mejor amigo natural de la mujer.
Ayuda al flujo sanguíneo
Estimula la formación de glóbulos rojos, lo que hace que haya mejor flujo de sangre.
Regula la anemia y colesterol
En casos de anemia, es un buen regulador para defensas. Regula el colesterol y previene la diabetes ayudando a la actividad del páncreas.
Ayuda a normalizar las emociones
La maca tiene propiedades antiestrés y antidepresivos.
Aumenta la actividad cerebral
Ayuda al proceso de aprendizaje y la memoria.
Reduce los síntomas de la fatiga.
Disminuye los síntomas de la menopausia.
Reduce la presión arterial.
Tipos de maca
Maca roja
La maca roja contiene antioxidantes como el caroteno, vitamina C, zinc, hierro y calcio. Es usada generalmente para tratar la osteoporosis, regeneración ósea, y desinflamación de la próstata. Su consumo es recomendado para personas mayores de 40 años.
Maca negra
La maca negra tiene una gran ventaja, y es que sus efectos son mucho más rápidos y potente que los otros; es caracterizada por su facilidad de aumentar la resistencia física y sexual, por mejorar la fertilidad de ambos sexos y la concentración.
Es un reductor de estrés y fatiga, favorece el buen estado de ánimo, mejora la memoria, desarrolla el aprendizaje, aumenta el número de espermatozoides, ayuda al rendimiento de los ovarios y regula el ciclo menstrual.
Maca amarilla
La maca amarilla ayuda a reducir los síntomas de estrés y fatiga, sirve como un energizante y estimulante natural, y contiene sus componentes antioxidantes ayudan a la ralentización del envejecimiento celular.
Contraindicaciones del consumo de la maca
La maca no suele tener efectos secundarios siempre y cuando no se abuse de su consumo. Por ser un alimento energético, si se consume en las noches a grandes cantidades, puede ocasionar insomnio. De igual manera, te recomendamos que antes de tomar la decisión de ingerir maca, le consultes a tu médico de cabecera.
No es recomendable, por cuestiones de seguridad y prevención, que lo tomen mujeres en proceso de lactancia o embarazada. Tampoco se recomienda que lo tomen pacientes que tienen o tuvieron cáncer de mama por la cantidad de hormonas que la maca tiene.
Cómo se toma la maca
Se recomienda que la dosis diaria de maca sea de 3.000 mg, es decir, 1.000 mg en cada comida (desayuno, almuerzo y cena) por 4 meses. Estas dosis pueden variar dependiendo del tipo de tratamiento, consulta a un nutricionista para que te asesore si estás en proceso de pérdida de peso.
Puedes consumirlo como un alimento crudo o cocido, o en polvo usando de dos a tres cucharaditas en los batidos.
Batido energizante con maca
La maca es un excelente, pero excelentísimo suplemento, por lo que puedes agarrar la raíz en polvo de la maca, trocitos de mango y una cucharadita de limón para que te ayude a descansar, elimine la fatiga y la debilidad, así como también te ayuda a mejorar la concentración y la habilidad de análisis.
Ingredientes:
- 2 cucharaditas de maca en polvo.
- 2 mangos picados en trozos.
- 2 cucharaditas de linaza.
- Jugo de un limón.
- 2 cucharaditas de aceite de coco.
- Meta al gusto (opcional).
Preparación:
Coloca los ingredientes en una licuadora junto a un vaso de agua y licúalo hasta que los ingredientes se mezclen bien. Si queda muy espeso, agrega un poco más de agua.